Le HandFit est une pratique hybride du Handball mélangeant santé et bien-être.

Une séance est répartie en 5 temps :

1 – Hand’roll :         Commencez par un temps d’automassage afin d’échauffer vos muscles, de gagner en souplesse et                                                 d’augmenter vos performances

2 – Hand’balance : Successions de jeux collectifs avec ballon en main, le Hand’Balance sert à travailler la motricité de votre corps                                 et la perception de celui-ci dans un espace. Tout le corps est mis en avant dans des situations d’instabilité                                       croissante.

3 – CardioPower : Bougez sur de la musique grâce à une série d’excercices d’intensité élévée nuancés par  de courtes périodes                                  de récupération afin d’améliorer votre combativité à l’effort.

4 – Hand’joy :        Participez à des activités de type HandBall grâce à des situations ludiques synthétisant les 3 phases                                                précédentes.

5 – CoolDown       Phase finale de la séance, elle est la période de relaxation ou vous apprendrez à vous auto-masser afin                                         de récupérer rapidement de la séance et tout simplement de faire du bien à votre corps.

 

La pratique du HandFit a lieu au gymnase intercommunale de Montmélian tous les vendredi soirs. Une première séance de 17h45 à 18h45 et une suivante de 18h45 à 19h45 sous la supervision du coach Thomas MARECHAL (Animateur HandFit, diplôme fédéral)

A la découverte du Hand’Fit en image : https://www.facebook.com/montmelihand73/videos/1525134717515060/

 

Dauphiné Libéré du 9 janvier 2017